Dicas para parar de Procrastinar
Antes de abordar o tema importa distinguir dois conceitos que são a preguiça e a procrastinação. Contrariamente ao que se pensa, são coisas diferentes, enquanto no primeiro não queremos fazer rigorosamente nada, no segundo limitamo-nos a adiar determinadas tarefas que precisamos fazer e vamos fazendo outras ou porque são mais fáceis, ou mais divertidas ou porque não nos ocupam tanto tempo.
Quantos de nós não passaram já por esta situação?
E as razões para a procrastinação são muitas e variadas e dependem de pessoa para pessoa. Elas podem ser de origem sentimental, muitas vezes estamos a viver uma situação stressante e não nos apetece realizar determinada tarefa, o não saber fazer e não querer perguntar, o ter em mãos uma tarefa complexa e ter medo de falhar, o ter uma tarefa e não saber por onde começar, o saber que não iremos atingir o perfecionismo que idealizamos, o querer fazer muita coisa ao mesmo tempo…são inúmeras as razões.
Mas como podemos combater a procrastinação?
A) Primeiro Identificar a causa da procrastinação;
B) Segundo é de extrema importância planear o dia distribuindo as tarefas de forma consciente (fazer uma lista passível de ser cumprida para não correr o risco de ficar frustrada porque não conseguiu cumprir todas as tarefas);
C)Terceiro, começar sempre pela tarefa mais difícil, se for possível divida-a por etapas, depois de terminada o nível de ansiedade diminui o resto do dia corre bem melhor e tudo parece bem mais fácil;
D) Quarto, guarde as distrações (telemóveis, redes sociais, youtube, “a formiga que carrega miolo atá á toca”);
E) Quinto descarte o comportamento bola de neve, e lembre-se quanto mais acumular mais difícil será a realização de qualquer tarefa;
F) Sexto recompense-se, no fim de cada tarefa concluída, faça uma pausa e aproveite para esticar as pernas, ver um vídeo, jogar um jogo…
A pouco e pouco todos nós vamos criando soluções para conseguir realizar todas nossas tarefas e a palavra procrastinar acabará por desaparecer da nossa vida.
E vocês o que sugerem?